今日から変わる！仕事の成果を上げる睡眠マネジメント｜一押しコースの見どころ、紹介します！
「イチオシ」のコースを企画者にインタビューして、そのコースが何に効くのか、どんな思いがあって作ったのか、語ってもらう「見どころ紹介」コーナー。
今回はヘルスケア分野から 今日から変わる！仕事の成果を上げる睡眠マネジメント を紹介します！
株式会社SEプラス
e&TS Division
コース情報
| ジャンル | ヘルスケア |
|---|---|
| レベル | 入門 |
| コース一言紹介 | 睡眠メカニズムを元に、不規則な生活の方にも気軽にお試しいただける、良質な睡眠をとるための行動のコツをご紹介します |
| これからの開催予定 | 2022 年 6 月 7 日、 2022 年 7 月 1 日 |
| 開催形式 | オンライン研修 |
| 研修スタイル | ライブ配信 / 座学 |
見どころ紹介
―― このコースを企画した背景を伺えますか？
―― 睡眠で悩んでいる人が多かったのですね。 このコースを受講すると、どのように睡眠の悩みを解決できるのでしょうか？
まず睡眠のメカニズムを説明し、そのうえで睡眠の質を上げられるポイントを具体的に紹介します。
さらに、その先にある快眠ポイントとはどんなものか、なぜそうなるのか、図解を用いてわかりやすく解説するので、聞きながら睡眠を取ることが楽しみになると思います。
―― 眠るのが楽しみになって寝てしまわないように気をつけます（笑）
そのほか、悩みがちな適切な睡眠時間がどれぐらいなのか、その基準もわかり、その時間の確保方法も考える時間を設けます。 睡眠の仕組みと、それにそった行動のコツが学べます。
―― 睡眠時間は悩みポイントですよね。 わかります。
ただ伺っていると、仕組みの話が中心になるように見受けられるのですが、いかがでしょうか？
いえ、今日から変えられる、わかりやすいポイントを複数紹介していて、すぐに実践できます。
ほかにも、こういう悩みがあるときにはこういう方法を試してみると良い、などイラストを用いてわかりやすく紹介しています。 私もついついやってしまう、ドキッとすることがたくさんありました。
―― ますますスグに寝たくなりますね（笑）。
ただし、このコースは座学なので、特に実践方法を実演したりするようなことはありません。 寝てしまいかねませんので（笑）。
―― それは安心です（笑）。 では、睡眠の次におすすめのコースはございますか？
「自律神経専門整体師が教える自律神経の整え方」がオススメです。 今回扱った睡眠も含め、姿勢、食事、運動、考え方の 5 つのポイントで、自律神経の整え方を解説します。
また、ヘルスケア分野では今後もストレッチ系の講座などを企画する予定です。
―― 睡眠と自律神経には深いかかわりがあるので、関連付けて学べますね！
では、最後に、受講を考えている方や、研修を担当されている方にメッセージをお願いします！
テレワークをしていると、自宅と仕事場が同じなので、身体の切り替えがうまくいかず、どうしても仕事中にウトウトしてしまったりすることが増えがちです。
しっかり睡眠が取れる、すぐに実践できるポイントを多く紹介しますので、ぜひ気軽にご参加ください！！
菅原 洋平
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。アクティブスリープ指導士養成講座主宰。
国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当する傍ら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。 その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める。
「あなたの人生を変える睡眠の法則」（自由国民社 刊）
「すぐやる！ 「行動力」を高める “科学的な” 方法」（文響社 刊）
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コロナ禍で在宅時間が増え、睡眠時間も増えたはずが、私自身はあまり良質な睡眠をとれていると感じられませんでした。 同僚や友人と話してみると、同じような話を聞いたので睡眠のことをもっと知ってみたいと思っていました。
さらに SE カレッジの受講者の方のアンケートにも、テレワークで睡眠との向き合い方に悩んでいるという意見があり、それが決め手になりコースを企画しました。